醫(yī)生，我目前生活在廣州

健康咨詢描述： 醫(yī)生，你好，我目前生活在廣州，我是個(gè)男的，我身體一直很瘦弱，今年30歲，體重一直在102斤左右，冬天怕冷，好像我是有濕熱體質(zhì)，冬天一熱，身上起疹子，夏天也會(huì)，一直是長(zhǎng)不胖，我的工作是在辦公室，我一直有便秘的問題，原來都沒引起注意，最近半年出現(xiàn)幾次腸胃功能紊亂，吃進(jìn)去的東西不消化了，我本來也比較多的注意到要少吃一點(diǎn)，或不吃辣椒，這幾天還在調(diào)理當(dāng)中，還是不消化，去看中醫(yī)，說我脾胃虛弱，我這次很重視我的身體了，我想好好調(diào)理下，不知道我的方法對(duì)不對(duì)，吃的方面，以后堅(jiān)決不吃辣椒，一餐吃個(gè)7-8分飽，千萬不能暴食，我應(yīng)該冬天是有腸道濕熱，具體怎么調(diào)理？我在吃一種健脾祛濕粉，現(xiàn)在我不敢每天吃多，好像吃多了更便秘，問下這個(gè)能吃嗎？如果可以吃，我想長(zhǎng)期吃，把脾胃調(diào)理好點(diǎn)，然后水果我在多吃，請(qǐng)問冬天要加熱水果后吃嗎?飯吃些粗糧，多吃蔬菜，我還想到音樂療法，每次吃完飯，聽點(diǎn)輕音樂，因?yàn)樵瓉沓酝觑埦婉R上又投入工作，看電腦或玩手機(jī)，這樣也不利于消化，每天保證早睡覺，還有多運(yùn)動(dòng)，跑步或一些健身運(yùn)動(dòng)，我真的被腸胃問題和便秘問題搞怕了，身體越來越差，這樣搞，一段時(shí)間不吃飯，身體機(jī)能下降更快，我想以后的生活中，腸胃問題是第一個(gè)要保護(hù)的，能吃飯了，身體才好些，以后要在吃好飯的前提下，多運(yùn)運(yùn)，還想請(qǐng)教醫(yī)生，我生活中還有哪些調(diào)理方法？我這個(gè)是濕熱體質(zhì)嗎？還有什么更好的方法來應(yīng)對(duì)