常見的失眠焦慮癥的治療方法有哪些

男 | 28歲 2017-12-15 21:33:33 1人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述：我每天都為失眠感到很焦慮，治療焦慮性失眠的方法有哪些????

想得到怎樣的幫助：常見的失眠焦慮癥的治療方法有哪些？

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2023-03-28 17:25:13 我要投訴

對(duì)于焦慮性失眠的患者來說，首先需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗焦慮的藥，作為你自己平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，要多培養(yǎng)些興趣愛好，白天多做些戶外活動(dòng)，及時(shí)宣泄焦慮情緒。對(duì)睡眠也不要過度的去關(guān)注晚餐，以后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去睡覺，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?？梢月犅犑婢彽拇呙咻p音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，有助于睡眠。