我的肩胛骨突出怎樣才能矯正

      病情分析：
      這種多是消瘦的人容易出現(xiàn)，可以加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)增加體質(zhì)，就可以改善這種情況，所以
      指導(dǎo)意見：
      需要合理化優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，結(jié)合體育鍛煉就可以改善，鍛煉需要循序漸進(jìn)，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，是可以改善的，
      

      病情分析：
      你好，你的肩胛骨突出，你的體重在正常單位嗎？如果體重偏瘦也可能有引起突出。
      指導(dǎo)意見：
      如果體重在正常范圍，最好去醫(yī)院康復(fù)科檢查一下，在康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行糾正鍛煉比較有效果的。
      

      對(duì)于那些沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的朋友來(lái)說(shuō)，要想矯正肩胛骨突出，可以先嘗試一下“坐姿劃船”這個(gè)動(dòng)作。正確的做法是：坐在機(jī)械前，腰背部盡量挺直，上身稍微往后傾，然后將雙腳踏在踏板上，雙手握住把柄，通過(guò)收縮背部帶動(dòng)雙肘拉向身體后方，這時(shí)就能明顯感覺(jué)到肩胛骨在從兩側(cè)慢慢向脊柱靠攏，之后再還原到最初時(shí)的坐姿，重復(fù)該項(xiàng)動(dòng)作，一次性連續(xù)做上十幾二十次。舉啞鈴也是有效矯正肩胛骨的方法。舉啞鈴時(shí)，可以俯身側(cè)平舉，也可以向前平舉，肩向上舉也是很不錯(cuò)的，只要在舉啞鈴時(shí)，注意兩臂的力度，量力而行即可。千萬(wàn)不可用蠻力，造成關(guān)節(jié)的損傷
      
      以上是對(duì)“我的肩胛骨突出怎樣才能矯正”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在有什么不舒服的嗎？局部會(huì)出現(xiàn)疼痛等的現(xiàn)象發(fā)生的嗎？
      指導(dǎo)意見：
      如果局部有疼痛的話，是可以進(jìn)行規(guī)范的治療的，但是你說(shuō)的鍛煉估計(jì)是矯正不了的哦。