如何調(diào)節(jié)焦慮情緒呢

      焦慮癥：自我刺激，一般總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。自我催眠，伴隨有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。
      

      如果平時(shí)因工作，生活壓力比較大，人比較焦慮，建議每天早上口服一粒，黛力新或者艾司西酞普蘭片抗焦慮治療。
      友情提示：服用上述推薦藥品時(shí)，請(qǐng)注意一下藥物的禁忌癥和副作用，如果有禁忌癥是不能服用的哦，如果出現(xiàn)了副作用，也要及時(shí)停藥并到醫(yī)院就診。如果你是過(guò)敏體質(zhì)，上面推薦的藥物，也需要慎用。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述分析，考慮是由于心理因素引起的緊張情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意放松心情，不要緊張，多參加社交活動(dòng)，多與人溝通交流，可以采用放松療法及睡眠療法。
      
      以上是對(duì)“如何調(diào)節(jié)焦慮情緒呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥一般通過(guò)藥物治療，配合心理調(diào)整，可以獲得較好的治療效果。現(xiàn)在能一直堅(jiān)持上班，治療效果是不錯(cuò)的，繼續(xù)堅(jiān)持上班，做好自己該做的事情。有問(wèn)題向朋友或家人求助，獲取心理支持，多參加自己感興趣的活動(dòng)，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，將注意力轉(zhuǎn)移到自己該做的事情上面，對(duì)焦慮癥的調(diào)整有較大的幫助。