之前也運(yùn)動(dòng)但是沒這么激烈過

      你好，結(jié)合你的描述，先泡個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，可以加速血液循環(huán)緩解疲勞。然后輕輕敲打、按摩酸痛部位的肌肉，每天堅(jiān)持，3-5天可以完全恢復(fù)。每晚睡覺前，泡下熱水10來分鐘。倒是長時(shí)間的坐著或坐姿不良，反而是腿酸腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿勢要正確，平常多多運(yùn)動(dòng)、走動(dòng)。食物似乎無直接關(guān)系，當(dāng)然是以平常的高纖低脂較好。跟骨頭沒關(guān)系，你這一般是濕寒堆積造成的，推拿、按摩，再輔助以拉罐（不是拔罐）治療，很快就能解決。有可能是血液循環(huán)不好，缺乏運(yùn)動(dòng),可以多吃香蕉，紫菜，海帶，紅薯，菠菜等含鉀量高的食物。初步推測你的小腿供血不足以及你小腿的筋骨長期勞損每天多吃能夠生血的食物比如肉類魚類及蛋類等各種食物在雙腿酸痛且無力時(shí)暫勿用腿過勞
      

      你好，根據(jù)你描述癥狀。這是平時(shí)缺乏訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量一下子增加造成的肌肉酸痛，建議注意休息，可以進(jìn)行按摩，促進(jìn)恢復(fù)。必要時(shí)口服藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況你是突然的劇烈運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)腿部的負(fù)擔(dān)引起的酸痛！
      指導(dǎo)意見：
      建議你歇幾天不要運(yùn)動(dòng)！多注意休息！過幾天就會(huì)好的！加強(qiáng)營養(yǎng)多吃蔬菜水果！
      
      以上是對“之前也運(yùn)動(dòng)但是沒這么激烈過”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，考慮是肌肉突然運(yùn)動(dòng)過多，它的代謝產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)堆積，然后產(chǎn)生的疼痛
      指導(dǎo)意見：
      緩解疼痛主要是把代謝產(chǎn)物排出體外，所以可以用加速循環(huán)，比如按摩，烤電，桑拿等，另外因?yàn)槿樗崾菬o氧運(yùn)動(dòng)下的產(chǎn)物，所以高壓氧治療也可以加速恢復(fù)，另外睡眠也有助于恢復(fù)