我162高185重，因為胖很自卑

      你好，減肥方法只有口訣六個字，管住嘴邁開腿。你一天吃三頓，每頓六分飽就可以了。每天運動跑步10公里，三個月下來肯定可以減下來
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，一個是多鍛煉，再一個，注意飲食。
      指導(dǎo)意見：
      保持心情舒暢，每天堅持鍛煉身體，注意多吃些含維生素豐富的食物，經(jīng)常吃豆類食品，，少吃面食，少吃甜食。祝健康開心！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的身高，體重是超標(biāo)的，這個首先應(yīng)該注意飲食，加強鍛煉，可以減少體重的。
      指導(dǎo)意見：
      可以自己調(diào)節(jié)飲食，控制飲食，盡量的少吃主食，多吃蔬菜和水果，在就是主要的是要加強運動，加強活動量，增強體育鍛煉，可以增加脂肪的消耗，達到減肥的目的。
      
      以上是對“我162高185重，因為胖很自卑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡。