怎么治療焦慮狀態(tài)

      指導意見：
      你好，你說的焦慮狀態(tài)，屬于現(xiàn)代常見的一類心理問題。主要表現(xiàn)為煩躁、易怒、精神緊張、情緒波動大等，可能合并有心悸、胸悶、出冷汗這類的癥狀。不及時調(diào)整，有可能發(fā)展為焦慮癥。焦慮狀態(tài)在主要是以心理疏導，自我的心理調(diào)整為主，多與其他人焦慮，適當運動鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力等
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況可能要求自己太完美了，不想出錯或者不適應這個環(huán)境，還沒有徹底融入進去，
      指導意見：
      建議首先早睡早起，保證充足的睡眠，考慮事情的時候，多方位多角度，這樣成熟心態(tài)，就不會這么焦慮緊張，服用谷維素調(diào)理紊亂的植物神經(jīng)功能，
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答。焦慮是精神科臨床工作中最常見的癥狀，它可以出現(xiàn)在多種精神疾病中。
      指導意見：
      平時應放松身心，焦慮的時候，精神和身體都會變得比較緊張，通過讓自己讓身體的放松，可以在一定程度上緩解內(nèi)心的焦慮感，可以通過做運動深呼吸或者想象的方式，讓自己身體一點一點放松。放空自己，如果太累太煩也可以什么都不做，找個舒服的地方或者安靜的地方讓自己好好放空一下！保證充足的睡眠，睡眠缺乏是會讓人心煩更加焦慮不安。
      
      以上是對“怎么治療焦慮狀態(tài)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。