治療焦慮癥的辦法

      病情分析：
      你好，那有一個辦法就是你不斷的學(xué)習(xí)，不斷的充實自己，讓你變得足夠自信，你可能就不會感到害怕了
      指導(dǎo)意見：
      其實從心底下每個人都會感到自己自悲的啊，只不過有的人明顯一些，有的善于掩飾一些，你只有自己強(qiáng)大了你就會自信滿滿的去對待生活的，不要把別人都想象的有多么完美，其實他們跟你一樣也只是個人而已，說不定還趕不上你啊，所以你不用怕別人啊，謝謝
      

      您好，您的這種情況建議要到醫(yī)院的精神科，讓醫(yī)生給你做一個全面的評估，如果是焦慮的話就建議要服用藥物治療。因為這個藥物的制定需要結(jié)合病人當(dāng)面的問診才能確定。
      

      焦慮癥是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。目前一般是藥物輔助心理咨詢，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢診治，精神科醫(yī)師根據(jù)問診觀察和必要測試檢查做出診斷，規(guī)范治療，平時進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，保持規(guī)律作息，及時疏導(dǎo)不良情緒。
      
      以上是對“治療焦慮癥的辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      怕和陌生人交流，怕陌生人看不起自己，考試也會緊張，擔(dān)心考試的結(jié)果，也會讓別人看不起你。你所有的擔(dān)心，焦慮，都指向于怕別人看不起。建議你做一段時間的心理治療，同時加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，比如欣賞和肯定自己的長處優(yōu)點，包容自己的不足。也就是首先自己要看得起自己。感覺到焦慮的時候可以深呼吸，可以劇烈運動。
      

      問題分析： 焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱.
      指導(dǎo)意見：做一些放松的動作.可以上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運用音樂來調(diào)解情緒，我那時就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。