睡覺時一直翻來覆去好像有睡又好像沒完全睡覺然後就清
女 | 23歲 2017-11-13 12:39:29
1人回復(fù)
來自臺灣省
健康咨詢描述： 睡覺時一直翻來覆去好像有睡又好像沒完全睡覺然後就清醒了兩個小時後來就又睡著了 這樣算失眠嗎? 要如何才能好好睡一覺呢?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-30 18:27:15 我要投訴
指導(dǎo)意見：
您好，您目前情況存在睡眠不好問題，存在不易入睡和睡眠深度短的問題。建議您睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，提高自身免疫力，能促進(jìn)有效的睡眠。可以睡前聽一些舒緩的音樂，緩解壓力；睡前喝一杯牛奶，能改善睡眠質(zhì)量；可以吃蘋果、香蕉、橘、梨等一類水果。這類水果對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，這也是失眠的治療方法。希望幫到您，祝您健康快樂！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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