長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理

      病情分析：
      這種情況主要是焦慮，壓力過大，引起神經(jīng)衰弱，失眠造成的，屬于慢性疾病的，需要一段時(shí)間治療。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種情況是可以口服維生素b1和安神補(bǔ)腦液調(diào)理觀察的，調(diào)理飲食起居，多吃含維生素多的食物都有利于改善。
      

      你好，從你描述的情況來，你是有一定程度的，睡眠障礙。建議你馬上去當(dāng)?shù)降揍t(yī)院心理科看醫(yī)生，都會(huì)根據(jù)你的你情況和檢查結(jié)果進(jìn)行治療的，最好，同時(shí)做一段時(shí)間定期的心理咨詢。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為34歲女性，由于家庭的原因?qū)е率?。其?shí)你是有壓力的，建議咨詢者調(diào)整情緒狀態(tài)，如果壓力過大呢，需要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，歡迎咨詢，人到了一定年齡就要做該做的事情。所謂男大當(dāng)婚，女大當(dāng)嫁，自然而然的事情。
      指導(dǎo)意見：
      可能是還是由于你沒有遇到合適的對(duì)象，這個(gè)也不要著急。是需要緣分的，睡眠不好多半是心理因素居多，是不是最近精神心理壓力過大呢，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。祝你愛情甜蜜~
      

      引起失眠的原因很多，如軀體因素，環(huán)境因素，或者是心境，都能引起失眠的發(fā)生，要想治療失眠，首先治療心病，調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，多與朋友聊聊天，多出去走走，讓自己心胸開闊。
      指導(dǎo)意見：治療要以調(diào)養(yǎng)保養(yǎng)為主具體方法：一是堅(jiān)持晨起慢跑鍛煉20分鐘；二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣；