你的失眠比較嚴重,褪黑素不太適合你,因為力度很弱。建議你吃點疏肝解郁膠囊配合棗仁安神膠囊調(diào)理一下,可以疏肝解郁,寧心安神。平時多喝點銀耳百合蓮子粥。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶。
病情分析:
你好,失眠是因為精神壓力,社會心理等因素,以及某些慢性疾病等引起以入睡難、睡眠表淺容易醒、睡眠質(zhì)量低,健忘、日間嗜睡等為表現(xiàn)的病癥。
失眠睡不著,首先要看,自己是否有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,是否有不按時睡覺,經(jīng)常熬夜,睡前飲濃茶、咖啡和抽煙等不良的嗜好和習(xí)慣。
平時是否工作壓力過大,或者工作生活過度操勞,沒有注意休息導(dǎo)致的。
另外,像因為工作或生活導(dǎo)致的,心情抑郁不舒,也會影響睡眠,時間長了,會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
指導(dǎo)意見:
失眠嚴重可以服用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療,如艾司佐匹克隆、唑吡坦控釋劑、安定等等。
另外也可以尋求中醫(yī)藥調(diào)理,論證治療,保持良好的心情和健康的作息,以及合理健康的飲食、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,有助于失眠的防治。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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