如何治療長期失眠

      指導意見：
      你好！這位朋友通過你的描述里有嚴重的失眠狀態(tài)，像這種情況一般都是有個人的工作壓力比較大，情緒和精神高度緊張，引起來的，如果存在這樣的情況，建議你還是放下手中的工作，調(diào)節(jié)一段時間生物鐘，另外也可以通過藥物去助眠，比如說是舒樂安定。同時每天晚上也要規(guī)律的睡眠，進行溫水泡腳。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述可以采用中醫(yī)中藥治療，療效確切副作用少
      指導意見：
      建議選擇正規(guī)公立中醫(yī)院就診，在臨床經(jīng)驗豐富的中醫(yī)師指導下應用中藥治療，如不耐受可以接受針灸推拿治療。日常生活應保證三餐規(guī)律，飲食適量；均衡營養(yǎng)，清淡飲食；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。注意調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，勞逸結(jié)合，戒除不良生活習慣。希望我的建議對您有所幫助。
      

      問題分析：你好，治療失眠最好不要依靠藥物來治療，一方面是藥物的治療只能起到暫時性的效果，一般很難根治，另外一方面是藥物一般都有副作用，長期服用會對身體造成很大的損害，建議最好是通過自我調(diào)整，比如改善睡眠環(huán)境，為自己制定有規(guī)律的作息制度，同時向朋友傾訴心事，調(diào)整自己的心情等，如果失眠比較嚴重，建議還是去正規(guī)的醫(yī)院接受治療。
      指導意見：平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶水果（蘋果香蕉梨等）糖水小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間不宜思考問題或看書等應作適當?shù)捏w力活動（如散步）避免緊張的腦力活動。
      
      以上是對“如何治療長期失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！