怎樣克服睡眠障礙

      睡眠障礙是很痛苦的。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，有規(guī)律的作息時(shí)間；晚上睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前避免看刺激性的令你興奮的電影電視等；睡前不能喝濃酒、咖啡，濃茶；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，這位朋友，通過(guò)你的描述，目前你有失眠障礙這種情況，一般發(fā)生的原因主要是由于工作緊張，壓力大，同時(shí)，心情不好，可以建議你每天晚上用溫水泡腳，放松心情，必要的時(shí)候可以口服舒樂(lè)安定，桌面。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況來(lái)看，您這種情況很可能還是出現(xiàn)了睡眠障礙的可能性比較大
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      按理說(shuō)像這種情況，很可能還是與長(zhǎng)期的精神緊張，植物神經(jīng)功能紊亂等等，都有一定的關(guān)系。
      
      以上是對(duì)“怎樣克服睡眠障礙”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述，您可能是最近生活工作壓力比較大，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您不論工作生活中遇到什么事情都不要總是一個(gè)人承擔(dān)，可以和身邊要好的朋友親人溝通，這樣能夠有效減緩心理壓力，然后可以選擇口服安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)理睡眠。
      

      病情分析：
      您好朋友，根據(jù)您的描述，考慮您是陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致失眠癥狀，需要積極口服藥物調(diào)理改善。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好朋友，根據(jù)您的描述，建議您注意休息保暖，飲食清淡，配合口服夜寧顆粒治療改善。
      

      慢性長(zhǎng)期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來(lái)說(shuō)，失眠只是一個(gè)癥狀而不是疾病，所以在慢性長(zhǎng)期失眠的幌子下必然有一個(gè)疾病存在。除了我們說(shuō)過(guò)的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進(jìn)行病因治療，只有病因去除，才談得上對(duì)失眠的治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"