長期睡眠不好如何調(diào)理

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的病情描述，考慮可能為失眠引起的不適表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      你好！建議口服佐匹克隆片，安神補腦液，黛力新等調(diào)節(jié)。注意勞逸結(jié)合，放松心情。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張，另一方面與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，根據(jù)不同原因具體分析，首先保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者需要藥物治療。
      

      長期失眠會給身體帶來很多負面的影響。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，有規(guī)律的作息時間；晚上睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前避免看刺激性的令你興奮的電影電視等；睡前不能喝濃酒、咖啡，濃茶；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。
      
      以上是對“長期睡眠不好如何調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      這種癥狀多是由神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議飲食宜清淡多食水果，蔬菜和纖維性食物，避免勞累，保持愉快的心情，用藥可口服黃芪精口服液對這種癥狀有很好的效果。
      

      要學(xué)會給自己適當?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。堅持吧，堅持能夠讓你看到效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，失眠一般是因為生活工作壓力過大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶外運動，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用甜夢口服液對癥治療，有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的。
      

      病情分析：
      初步估計你的情況屬于心腎不交引起的失眠多夢精神差伴隨全身無力的癥狀
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好及時去中醫(yī)院把脈辨證論治喝點中藥治療，配合針灸治療，睡前用艾葉煮水泡腳半個小時
      
      以上是對“長期睡眠不好如何調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。