我高一。身高172左右

男 | 16歲 2017-10-28 18:52:29 1人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：我高一。身高172左右，體重110左右，有6塊腹肌，有胸肌不算太發(fā)達(dá)，我初三幾乎明天中午休息的時(shí)候還有晚上睡覺前都做仰臥起坐和俯臥撐?，F(xiàn)在高一，明天午休12點(diǎn)就做三四組俯臥撐，20個(gè)一組。二三十個(gè)仰臥起坐。做幾組引體向上，3個(gè)一組。1分鐘平板支撐幾組。晚上十點(diǎn)四十又開始重復(fù)中午直到11點(diǎn)左右，然后睡覺，明天都會(huì)做，除了偶爾實(shí)在太累就不做。聽別人說青少年肌肉太多會(huì)影響身高，請(qǐng)問我這樣強(qiáng)度的訓(xùn)練有沒害？

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2022-11-01 13:56:58 我要投訴

      病情分析：
      你好，不要緊張的。首先你的運(yùn)動(dòng)量來說綜合起來也并不多。而且還是比較分散并不是集中在一個(gè)時(shí)間段的動(dòng)作。自己注意平時(shí)營(yíng)養(yǎng)稍微加強(qiáng)一點(diǎn)就可以的。鍛煉肌肉對(duì)長(zhǎng)高沒有影響的。不用擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      不過如果想要長(zhǎng)肌肉。不建議你每天都鍛煉這些部位。建議一個(gè)部位集中在一天鍛煉。給予充分的刺激才有利肌肉的破壞然后恢復(fù)生長(zhǎng)的。然后鍛煉了一個(gè)部位后。再充分的休息。這樣有利肌肉恢復(fù)。