長時間熬夜導致身心疲憊想去改變可每天在十一點鐘入睡

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你很可能是由于長時間熬夜導致睡眠節(jié)律紊亂，建議你要逐漸養(yǎng)成早睡早起的好習慣，開始可以在睡前適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要出去服用

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情敘述，那是由于你以前睡的時間實在是太晚了，身體已經適應了，現(xiàn)在你突然改變睡覺時間身體需要重新適應。
      指導意見：
      根據(jù)你的病情敘述，首先睡覺前你可以洗一個熱水澡而充分時身體放松，然后睡覺之前可以看看書聽聽音樂，使精神放松，這樣的話更有助于你睡眠。

      失眠，如果排除器質性疾病話，大部分是因為情緒引起的，當你身體的神經一直處于緊繃狀態(tài)，處于情緒中，大腦和身體都無法放松，大腦始終處于高速運轉，導致人很難入睡，甚至即使勉強睡著也會很容易驚醒。
      以上是對“長時間熬夜導致身心疲憊想去改變可每天在十一點鐘入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡覺前放松自己的情緒，不要做過于激烈的運動，也不要再想一些亂七八糟的事情，聽聽音樂，做一些自己喜歡做的事，看看輕松的小說，都能幫助你緩解內心的緊張感