肥胖想減肥，19歲。想做些快速

      你好，想要無(wú)副作用的減肥方法，最健康的就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，而且每天的飲食一定要熱量足夠，每天堅(jiān)持30分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定能夠把體重減下來(lái)了的。每次運(yùn)動(dòng)完以后一定要好好放松肌肉的，另外每頓飯吃個(gè)五六分飽就可以的。
      

      病情分析：
      你好，減肥不要求快。一求快就很容易出現(xiàn)各種錯(cuò)誤的手段如節(jié)食之類。越減越肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要減肥要正確的方法。循序漸進(jìn)的。注意做好正確的鍛煉和飲食管理。注意學(xué)習(xí)健身知識(shí)正確鍛煉避免影響健康。注意飲食方面適當(dāng)和結(jié)構(gòu)合理。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述這種情況想要減肥沒(méi)有那些又快速又無(wú)副作用的減肥方法
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康的減肥方法只有少飲食多運(yùn)動(dòng)，但是不能進(jìn)食必須的能量供給是有要給的，運(yùn)動(dòng)量要從小到大循序漸進(jìn)
      
      以上是對(duì)“肥胖想減肥，19歲。想做些快速”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述肥胖的主要原因是攝入量大于消耗量。減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：飲食：平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;按摩：如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會(huì)更加明顯，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。