我的腰和肚子原來都不大

      病情分析：
      飲食上應(yīng)當以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會消耗脂肪，那樣只會導(dǎo)致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)?，反而會造成肥胖?br />      指導(dǎo)意見：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！
      

      病情分析：
      減肥主要是增加運動量，在保證基礎(chǔ)代謝量的基礎(chǔ)上盡量少的攝入過多的熱量。
      指導(dǎo)意見：
      增加有氧運動，例如快走或者慢跑，建議在跑步前熱完身后做幾組深蹲再跑這樣可以盡快的消耗掉肌肉囤積的肌糖原，達到快速消耗脂肪的目的。飲食上低脂飲食，適當補充蛋白質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，肚子變大了，應(yīng)該是脂肪堆積過多所引起的。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)要運用科學(xué)的減肥方法，不要吃太油膩的食物。宜清淡飲食。多進行戶外運動。每天堅持運動一個小時以上。
      
      以上是對“我的腰和肚子原來都不大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，這一般多是飲食不當，脂肪攝入過多等影響導(dǎo)致引起偏胖情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議最好能通過合理鍛煉，來改善調(diào)節(jié)，每日可以跑步，快走等一些鍛煉方式，堅持一段時間可以起到明顯減少多余脂肪效果，同時要飲食合理，少吃高脂肪油膩食物等，
      

      病情分析：
      你好，長胖肯定都是有理由的，吃的多運動少?；蛘卟±頎顟B(tài)導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      減肥需要注意方式，控制飲食但不可以不吃早餐，增加運動，堅持不懈。如果飲食習(xí)慣等沒有改變建議去醫(yī)院查一下
      

      病情分析：
      你好，這種情況原因很多，一般和您的飲食習(xí)慣，鍛煉情況，遺傳因素有關(guān)系，
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果蔬菜，瘦肉，牛奶，豆制品，避免高脂肪食物，加強鍛煉，最好是長跑，早晚隔一小時，
      

      病情分析：
      你好！腰和肚子肥胖都是腹部脂肪堆積造成的，可能與久坐，少運動有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議，需要注意增加運動量，每天堅持慢跑，平板撐等。避免久坐，多吃點水果蔬菜。
      
      以上是對“我的腰和肚子原來都不大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！