晚上19點(diǎn)左右吃完晚飯

      病情分析：
      你好，從您描述的情況看，是想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的。也需要適當(dāng)節(jié)食的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：
      1、如果運(yùn)動(dòng)完很餓的話，最好是喝水、吃水果，增加飽腹感。
      2、控制飲食，特別是淀粉、脂肪類的食物。
      祝您健康！
      

      病情分析：
      據(jù)你的描述分析，你是在飯后休息一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)是可以的，但會(huì)在十點(diǎn)左右肚子餓。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┦澄?，但要注意不要過量，且進(jìn)食后要在一個(gè)小時(shí)以后再休息，這樣不會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能。
      

      病情分析：
      你好，你這種鍛煉運(yùn)動(dòng)減肥的方法是很正確的，但是需要結(jié)合調(diào)整飲食
      指導(dǎo)意見：
      你這個(gè)年齡段，加上如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度特別大的話，是比較容易饑餓的，建議你平時(shí)多吃高蛋白食物，比如牛肉，瘦肉，魚等等
      
      以上是對(duì)“晚上19點(diǎn)左右吃完晚飯”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述這種情況你可以吃一些水果就可以啦或者喝一杯牛奶
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要注意飲食的規(guī)律和清淡多運(yùn)動(dòng)多鍛煉不要吃辛辣刺激性食物和油膩的食物保證每天有充足的睡眠
      

      病情分析：
      你好，一般這個(gè)時(shí)候可以喝一杯牛奶比較合適，不要吃太多東西。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況的話可以喝一杯牛奶比較合適，吃東西太多的話，跑步就是白跑了的。