跑步多久才能減肥，我身高162

      病情分析：
      你好，首先來說減肥和諧思想是要保證每天的攝入總能量小于消耗總能量
      指導(dǎo)意見：
      所以運(yùn)動是一方面，同時也需要控制飲食，跑步其實不是太建議，長期對關(guān)節(jié)有損傷，建議你可以試試快走每天八公里，堅持兩個月就有效果
      

      病情分析：
      你好，一般跑步四十分鐘以后，才有減肥的效果，快走慢跑都可以。
      指導(dǎo)意見：
      要注意合理營養(yǎng)，飲食清淡些，晚飯少吃些，以素食為主，再配合堅持鍛煉，才能健康瘦下來！
      

      病情分析：
      每天堅持慢跑，每天半個小時到一個小時的時間，堅持一個月，就能瘦，大概3到5斤，就能看到效果。
      指導(dǎo)意見：
      同時飲食不吃油炸油膩的食物，多注意休息，精神壓力不要過大。避免生冷油膩辛辣刺激食物就可以的。
      
      以上是對“跑步多久才能減肥，我身高162”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先你現(xiàn)在的身體只是屬于微胖型的，所以你平時注意飲食不要吃得過多，一般慢跑要堅持2個月才會有變化，很多人都是堅持不下來的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意早上中午正常吃飯，晚上少吃注意多運(yùn)動，隨著時間會慢慢會減下來的。