?，我19歲，大一女生

      年輕的女孩減肥最好采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時，可以經(jīng)常游泳，騎自行車快走，慢跑等。
      

      病情分析：
      你好，減重是項持久與堅持的工作，建議您平時生活中處處減重。
      指導(dǎo)意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動少有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多參加運動鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能有一個的身材。
      
      以上是對“?，我19歲，大一女生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您告知的情況在減肥期間一定得健康控制飲食和加強鍛煉，不能服用減肥藥。
      指導(dǎo)意見：
      建議一日三餐按時按量，每餐只能吃七八分飽，早上和午餐必須得按時吃，晚餐可以喝點湯和吃點，切記不要吃夜宵和暴飲暴食。每天晨跑，晚飯后2個小時做做瑜伽。