慢跑能不能瘦大小腿我現(xiàn)在小腿是47厘米

      病情分析：
      如果進(jìn)行跑步的話一般來說要減肥，局部的大小腿有一定的難度。
      指導(dǎo)意見：
      這個可以通過針對性的運動訓(xùn)練來進(jìn)行改善的，單純的跑步?jīng)]有什么太大的作用。
      

      病情分析：
      你說的情況是跑步改善體質(zhì)，發(fā)生了上述表現(xiàn)，這個和你的腿的外觀有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      還有就是個人的一個運動量的一個情況，平時注意衛(wèi)生和休息，不要熬夜，緊張，想要瘦影說的這個小腿難度比較大。
      

      病情分析：
      跑步可以瘦腿，不過跑步也要講究方法的，只有有氧運動才能達(dá)到瘦身效果。不要在錯誤的跑步讓腿變粗了。
      指導(dǎo)意見：
      1、熱身運動
      運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以"最佳狀態(tài)"投入"作戰(zhàn)"。
      2、落地技巧
      跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑?？梢韵啾瘸筛傋?br />      
      以上是對“慢跑能不能瘦大小腿我現(xiàn)在小腿是47厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！希望我的建議能幫助到你！按理論上來講是可以的！
      指導(dǎo)意見：
      要想大腿和小腿變細(xì)，慢跑是不錯的選擇！但是一定要堅持！每天四十分鐘以上！
      

      病情分析：
      你好只要堅持持之以恒，而且有氧運動必須必出汗為主，同時么需要長期下來，不僅可以瘦身還可以，有效減重幫助長個子呢。
      指導(dǎo)意見：
      前提必須保證身體所需營養(yǎng)才可以，同時么需要全面健康攝入食物，而且需要不挑食，可以適當(dāng)增加其他項目。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，慢跑以及一些有氧運動，是可以瘦小腿的你需要做一些牽拉動作
      指導(dǎo)意見：
      像你現(xiàn)在這種情況，可以做一些健身，瑜伽，針對性的鍛煉小腿，同時需要注意避免吃辛辣油膩食物，祝您健康
      

      病情分析：
      你好，慢跑屬于有氧運動，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對身體健康益處多多。
      指導(dǎo)意見：
      但慢跑比較全身減脂，單獨減腿上的脂肪不適合慢跑。建議在慢跑的基礎(chǔ)上加一下瘦腿運動。
      
      以上是對“慢跑能不能瘦大小腿我現(xiàn)在小腿是47厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這種情況原因很多，一般和您的飲食習(xí)慣，身體狀況，遺傳因素有關(guān)系，
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果蔬菜，牛奶，豆制品，加強鍛煉，最好是長跑，有利于保持良好身材
      

      病情分析：
      每天晚上堅持鍛煉不論如何都是會長肌肉的,不過并不代表長肌肉就會腿部變粗
      指導(dǎo)意見：
      腿會變粗是因為不能長期堅持,因為在運動過程中,肌肉會先收縮,變緊張,這個時候會腿變粗一點,如果這時你放棄的話,就會很難看,但是繼續(xù)堅持的話,肌肉就會慢慢拉伸,就是腿變瘦變好看的過程
      

      病情分析：
      看了你的敘述，現(xiàn)在十幾歲，正是青春發(fā)育期，慢跑不會瘦大小腿的。
      指導(dǎo)意見：
      青春發(fā)育期，我建議平時飲食注意葷素搭配營養(yǎng)均衡，適當(dāng)活動鍛煉，調(diào)理好每天晚上睡眠，有利于生長發(fā)育。