我今年34歲女。身高1

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況是中年女人，由于上班坐位時(shí)間多。導(dǎo)致腹部脂肪后，大腿粗，感覺肥胖，有些擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要太緊張了，可以指定一個(gè)減肥計(jì)劃，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉。晚上少吃主食。多吃蔬菜和水果及粗纖維飲食。
      

      病情分析：
      女性34歲自訴身高1.64米，體重128斤。由于工作的原因，上班經(jīng)常坐著。導(dǎo)致肚腩大，大腿粗詢問減肥方法
      指導(dǎo)意見：
      最好的減肥方法就是游泳同時(shí)低鹽低油飲食配合hiit訓(xùn)練一個(gè)月10斤問題不大
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，想要減肥就必須多做運(yùn)動(dòng)同時(shí)還要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿的方法，可以推薦給你，就是平躺在床上，雙腿向上做蹬自行車的動(dòng)作，雙腿得保持到45-60度，堅(jiān)持至少5分鐘，這動(dòng)作看似簡單，其實(shí)要做標(biāo)準(zhǔn)了挺難的，做到兩分鐘左右時(shí)你就會(huì)出現(xiàn)腿酸肚子酸的現(xiàn)象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要堅(jiān)持才有效果。而且飲食起居規(guī)律，不睡懶覺，少吃油膩食物。
      
      以上是對(duì)“我今年34歲女。身高1”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！