大腿上有佷多脂肪請幫我想想辦法

      病情分析：
      這個只能針對性的去鍛煉，多做有助于瘦腿的運動方式。以下方法建議長期堅持做，應(yīng)該會有好的效果
      指導(dǎo)意見：
      在日常生活中快速瘦腿
      1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
      2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
      3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
      4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習慣。
      二、站立提腿法
      雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
      三、跳繩
      跳繩是一項非常有效地瘦腿活動，每跳半個小時能消耗四百卡路里，而且跳繩對全身的健康都非常好，尤其有利于減肥，是減大腿和臀部的最好的運動。
      四、做高抬腿運動
      高抬腿運動也是瘦大腿很好的方式，并且不需要很大的空間與很多的時間。清晨起來后，我們可以在家先做五組高抬腿運動再去上班，不止健康而且醒神。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的這個描述來看，那這種辦法只能是由你自己來決定，為什么？因為只有你才能夠控制飲食，只有你才能夠主動的去運動，減少脂肪的積蓄
      指導(dǎo)意見：
      平時養(yǎng)成良好的生活習慣，多參與戶外運動，保證良好的睡眠，少吃油膩大的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減腿的方法，其實挺簡單的，就是堅持運動
      指導(dǎo)意見：
      大步快走，或者是爬樓梯，每步爬兩個臺階，每天堅持一個小時。減腿的效果是很好的。同時控制飲食，不能吃零食，每頓飯七分飽
      
      以上是對“大腿上有佷多脂肪請幫我想想辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！