前幾年我的體重偏胖，然后控制飲食
健康咨詢(xún)描述： 醫(yī)生您好！前幾年我的體重偏胖，然后控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幾年時(shí)間，體重下降了幾十斤。我的身高168.5cm,前個(gè)月稱(chēng)下體重只有120斤，這個(gè)月每天早上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，發(fā)現(xiàn)食欲增加，胃口也好了，每一餐都比以前多攝入三分之二食物，剛剛稱(chēng)了一下體重，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)達(dá)到127斤，每天早上都運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月體重卻增加了7斤，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，這是正常的嗎？還是要控制食欲，保持以前的飯量呢？謝謝！
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病情分析：
你好，首先你不要誤以為運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能消耗多少的。吃的比之前多3分之2這樣量的食物。熱量增長(zhǎng)可是不少的。所以體重增加也很正常的。還有。如果之前運(yùn)動(dòng)以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
雖然短期內(nèi)看起來(lái)有體重下降。但是很多時(shí)候肌肉也流失。反而基礎(chǔ)代謝下降。造成吃的就算不多也容易肥胖的。建議現(xiàn)在好好的做好健身運(yùn)動(dòng)才有利身材管理的。多關(guān)注體型變化。飲食一定控制好。注意飲食總熱量要控制好。飲食結(jié)構(gòu)合理。
好的，謝謝醫(yī)生您的解答幫助！
不要意思，發(fā)現(xiàn)回答的一個(gè)錯(cuò)誤。我本身是想說(shuō)“如果之前運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主”結(jié)果打成了無(wú)氧為主。實(shí)際上是要以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主才有利維持身材的。請(qǐng)后面學(xué)習(xí)健身呢。
沒(méi)關(guān)系，知道了！
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那只能說(shuō)明可能你相對(duì)飲食稍微不注意的話(huà)，那運(yùn)動(dòng)量。雖然是一樣的，但是你的體重卻在明顯的增加，那這種情況的話(huà)還是建議。適量的控制飲食，米面油大的或者高糖的水果飲料盡量避免攝入。低脂低糖的飲食為主。
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病情分析：
您好，您的食量增加了三分之二，屬于增加比較多的，前期控制飲食后突然增加食量會(huì)引起體重的增加。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
您好，建議您在原有運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加飲食，循序漸進(jìn)，由少及多，不要突然增加過(guò)多飲食。
以上是對(duì)“前幾年我的體重偏胖，然后控制飲食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
感謝醫(yī)生您的解答幫助！
您好，建議您不要暴飲暴食，不要吃過(guò)多的肥甘厚味，飲食均衡，循序漸進(jìn)增加飲食量。
好的知道了！
祝您擁有一個(gè)自己喜歡的完美身材
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病情分析：
肥胖與遺傳，內(nèi)分泌，能量攝取過(guò)多，生活飲食習(xí)慣有關(guān)。還常合并有高血壓、冠心病等疾病。減肥要堅(jiān)持持之以恒，積極鍛煉身體。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
能夠積極鍛煉身體，早睡早起，晚上去徒步，每日5公里，天天晚上泡腳踝，形成良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)好心態(tài)，處理好社會(huì)關(guān)系，多吃水果蔬菜如香蕉，蘿卜等。多思少慮，勤動(dòng)淡食。晚上少吃或不吃，餓了黃瓜充饑。也可服用減肥茶試試。需要慢慢減肥，少吃
好的，謝謝醫(yī)生您的幫助！
不客氣很高興為你服務(wù)。祝你減肥成功。
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