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我今年11歲了從幼兒園時就一直在發(fā)胖現(xiàn)在已經(jīng)超過1

女 | 11歲 2017-08-24 15:35:22 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我今年11歲了從幼兒園時就一直在發(fā)胖現(xiàn)在已經(jīng)超過100斤了我該怎么辦減肥才好

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石小霞
石小霞 南陽醫(yī)學(xué)高等??茖W(xué)校第一附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病并發(fā)癥,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功能減退癥, 幫助網(wǎng)友:11979
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2020-07-27 14:37:08 我要投訴

      11周歲的話正處于一個第二性征發(fā)育和長個的關(guān)鍵時期,所以,這個事情你要減重的話,不嚴(yán)格的飲食控制為主,你可以減少米面等碳水化合物的攝入。高糖的水果飲料不吃,同時以多吃青菜,餓的時候可以吃黃瓜,西紅柿,以瘦肉牛奶雞蛋為主。
      

劉義
劉義 武穴市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腦動脈硬化,眩暈,偏頭痛,頭顱血腫,乙型病毒性肝炎 幫助網(wǎng)友:281
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2017-08-24 22:14:17 我要投訴

      病情分析:
      你好,是要適當(dāng)減肥的。不然對健康對形象都是不利的。減肥是要注意飲食-
      指導(dǎo)意見:
      -方面總的攝入量要控制好。加上飲食結(jié)構(gòu)要合理才行。也避免影響發(fā)育。注意運動要堅持。運動形式以無氧運動為主的。
      

韓冬梅
韓冬梅 宣化區(qū)中醫(yī)院   護師 擅長: 腦梗塞,高血壓 幫助網(wǎng)友:11531稱贊:6
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2017-08-24 22:20:33 我要投訴

      病情分析:
      減肥,1,合理飲食控制是基礎(chǔ),平時少喝碳酸飲料,少吃高熱量零食,晚上20:00以后不進食;2,運動是關(guān)鍵,有時間了多參加體育運動
      指導(dǎo)意見:
      健康減肥及注意事項:1,均衡營養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個雞蛋,一個牛奶,一個蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時)3,適量的運動,如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅持一段時間,身體很快就健康的瘦下來。
      
      以上是對“我今年11歲了從幼兒園時就一直在發(fā)胖現(xiàn)在已經(jīng)超過1”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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