健康咨詢描述: 我今年11歲了從幼兒園時就一直在發(fā)胖現(xiàn)在已經(jīng)超過100斤了我該怎么辦減肥才好
11周歲的話正處于一個第二性征發(fā)育和長個的關(guān)鍵時期,所以,這個事情你要減重的話,不嚴(yán)格的飲食控制為主,你可以減少米面等碳水化合物的攝入。高糖的水果飲料不吃,同時以多吃青菜,餓的時候可以吃黃瓜,西紅柿,以瘦肉牛奶雞蛋為主。
病情分析:
你好,是要適當(dāng)減肥的。不然對健康對形象都是不利的。減肥是要注意飲食-
指導(dǎo)意見:
-方面總的攝入量要控制好。加上飲食結(jié)構(gòu)要合理才行。也避免影響發(fā)育。注意運動要堅持。運動形式以無氧運動為主的。
病情分析:
減肥,1,合理飲食控制是基礎(chǔ),平時少喝碳酸飲料,少吃高熱量零食,晚上20:00以后不進食;2,運動是關(guān)鍵,有時間了多參加體育運動
指導(dǎo)意見:
健康減肥及注意事項:1,均衡營養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個雞蛋,一個牛奶,一個蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時)3,適量的運動,如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅持一段時間,身體很快就健康的瘦下來。
以上是對“我今年11歲了從幼兒園時就一直在發(fā)胖現(xiàn)在已經(jīng)超過1”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線