我15歲就已經(jīng)有100多斤了

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節(jié)食加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你如果想減肥，一定要注意控制自己的飲食，不要吃膨化食品和漢堡，每天堅(jiān)持跑步三公里。

      病情分析：
      減肥。合理飲食控制是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。肥胖的根本原因是攝入量大于消耗量，想要減肥就要消耗量大于攝入量，所以最好的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺(jué)，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。

      病情分析：
      你15歲80斤左右就是正常了，可是都100多斤了確實(shí)有些胖，主要是很你飲食有直接關(guān)系的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先你的控制飲食尤其是晚上這頓飯要盡量少吃，沒(méi)事了多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)吃飯8分飽慢慢可以減輕體重的
      以上是對(duì)“我15歲就已經(jīng)有100多斤了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！