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我今年13歲,讀初一時(shí)就胖了起來

女 | 13歲 2017-08-24 13:14:27 3人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述: 我今年13歲,讀初一時(shí)就胖了起來,腿特別胖,肚子也胖,我好像瘦下來,我有110多斤,希望醫(yī)生能夠幫助我

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zhangjianxi2 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)中風(fēng),頸椎病,肩周炎,腰椎間盤突出,乳腺增生, 幫助網(wǎng)友:11815稱贊:1
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2017-08-24 15:36:06 我要投訴

      病情分析:
      減肥方法很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見:
      一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。
      

李俠
李俠 二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 擅長(zhǎng): 高血壓,二型糖尿病,肥胖癥 幫助網(wǎng)友:935稱贊:1
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2017-08-24 16:03:30 我要投訴

      病情分析:
      多注意運(yùn)動(dòng),肚子胖,一定要記得剛吃完飯不要立即坐下或躺下休息,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗。另外,減肥是個(gè)整體性的事情,想要達(dá)到局部瘦身的效果就要針對(duì)局部的鍛煉方法,這個(gè)可以跟著運(yùn)動(dòng)APP上學(xué)習(xí)
      指導(dǎo)意見:
      健康減肥及注意事項(xiàng):1,均衡營(yíng)養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個(gè)雞蛋,一個(gè)牛奶,一個(gè)蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時(shí))3,適量的運(yùn)動(dòng),如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間,身體很快就健康的瘦下來。
      

鄒曉艷
鄒曉艷 臨沂市中醫(yī)醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): IgA腎病,糖尿病腎病,腎病綜合征,尿路感染 幫助網(wǎng)友:2427稱贊:2
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2017-08-24 16:18:52 我要投訴

      病情分析:
      你好減肥其實(shí)是很簡(jiǎn)單的事情,但是也需要耐心,需要決心。
      指導(dǎo)意見:
      你可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。一方面飲食不吃零食,油膩食品,多吃水果清淡飲食,另一方面,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
      
      以上是對(duì)“我今年13歲,讀初一時(shí)就胖了起來”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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