健康咨詢描述: 我今年13歲,讀初一時(shí)就胖了起來,腿特別胖,肚子也胖,我好像瘦下來,我有110多斤,希望醫(yī)生能夠幫助我
病情分析:
減肥方法很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見:
一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。
病情分析:
多注意運(yùn)動(dòng),肚子胖,一定要記得剛吃完飯不要立即坐下或躺下休息,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗。另外,減肥是個(gè)整體性的事情,想要達(dá)到局部瘦身的效果就要針對(duì)局部的鍛煉方法,這個(gè)可以跟著運(yùn)動(dòng)APP上學(xué)習(xí)
指導(dǎo)意見:
健康減肥及注意事項(xiàng):1,均衡營(yíng)養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個(gè)雞蛋,一個(gè)牛奶,一個(gè)蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時(shí))3,適量的運(yùn)動(dòng),如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間,身體很快就健康的瘦下來。
病情分析:
你好減肥其實(shí)是很簡(jiǎn)單的事情,但是也需要耐心,需要決心。
指導(dǎo)意見:
你可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。一方面飲食不吃零食,油膩食品,多吃水果清淡飲食,另一方面,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
以上是對(duì)“我今年13歲,讀初一時(shí)就胖了起來”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線