健康咨詢描述: 180公分67公斤。但是大部分肉都在大腿上,經(jīng)過兩個多月的暑假肚子上也有了點贅肉。是標(biāo)準(zhǔn)體重嗎??我前幾天開始鍛煉腹肌和瘦腿
病情分析:
以你身高算的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)控制在180-105=75公斤,以你現(xiàn)在體重還偏輕點呢。另外你針對性的鍛煉就是很好的,繼續(xù)保持即可
指導(dǎo)意見:
健康減肥及注意事項:1,均衡營養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個雞蛋,一個牛奶,一個蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時)3,適量的運動,如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅持一段時間,身體很快就健康的瘦下來。
病情分析:
這個體重已經(jīng)是非常標(biāo)準(zhǔn)的體重了,但是也希望你可以繼續(xù)鍛煉身體。
指導(dǎo)意見:
經(jīng)過合理的飲食和鍛煉,如果你的腹部的贅肉減少的話,那就是非常完美的體型了
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