想減掉腿上的肥肉，大腿內(nèi)側(cè)

      減重的原理就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食不吃熱量高的食物，比如油炸食品，然后選擇一個(gè)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。
      

      病情分析：
      你好，肥胖是由于攝入食物過多或機(jī)體代謝改變導(dǎo)致的脂肪過度堆積。
      指導(dǎo)意見：
      建議：合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，多吃水果或谷類粗糧，積極鍛煉身體，可以采用跳繩減肥法，游泳，慢跑等方法。
      

      病情分析：
      您好，減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.
      指導(dǎo)意見：
      您好，減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。
      
      以上是對(duì)“想減掉腿上的肥肉，大腿內(nèi)側(cè)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，青春期的減肥，不支持用飲食的控制方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議青春期的減肥主要可以通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥，釋放更多的熱量，使脂肪燃燒，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，減肥最有效的辦法就是一是盡量減少飲食，二是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      您好，您主要就是平時(shí)忌食一些含糖量高的食物，適量的運(yùn)動(dòng)，如騎自行車。打羽毛球，跑步等?？刂骑嬍常M量少吃一些食物。
      

      你的情況可以通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果比較明顯。