我有24歲，可是體重不得了

      出現(xiàn)肚子上贅肉過多想減肥的話，還是建議平時不宜久坐適當(dāng)?shù)牧镞_(dá)溜達(dá)，每天兩個小時的走步或跑步運(yùn)動，有助于達(dá)到減肥的消效果，不建議使用減肥產(chǎn)品會有一定的副作用。

      病情分析：
      你好，減肥的前提要保證正常的生理需要，正常體重為身高減去105得數(shù)單位為公斤，上下10斤范圍內(nèi)都屬正常。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥要循序漸進(jìn)，科學(xué)減肥，管住嘴，邁開腿，可適當(dāng)減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油健康飲食，加上適當(dāng)運(yùn)動，不僅能減肥且能增強(qiáng)抵抗力有個好氣質(zhì)，貴在堅持。

      病情分析：
      您好，最好的方法就是通過合理飲食控制加運(yùn)動。腹部的話主要是針對性的鍛煉方式
      指導(dǎo)意見：
      健康減肥及注意事項：1，均衡營養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個雞蛋，一個牛奶，一個蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時）3，適量的運(yùn)動，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。瘦肚子：最好的辦法還是仰臥起坐，每次做50-100個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況?？梢赃m當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以瘦肚子。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組
      以上是對“我有24歲，可是體重不得了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥的最佳方法就是通過平時加強(qiáng)身體鍛煉，少吃油膩的。
      指導(dǎo)意見：
      平時不要暴飲暴食，特別是晚上不要吃太多了，少量多餐。不要總是坐著不運(yùn)動。

      病情分析：
      你好，減肥方法很多，主要是堅持，可以轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等
      指導(dǎo)意見：
      平時合理飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素，多運(yùn)動，跑步，跳繩等