健康咨詢描述: 您好,我現(xiàn)在安排的健身時(shí)間是每天晚上7點(diǎn)到8點(diǎn),有健美操和動感單車,請問我該怎么安排休息時(shí)間?一周需要休息幾次呢?
病情分析:
你好,根據(jù)你安排的鍛煉時(shí)間,一般是不建議晚上鍛煉的,因?yàn)閺闹嗅t(yī)上講,晚上想起減弱,陰氣漸盛,晚上出汗過多的情況下,對身體不好,建議,鍛煉時(shí)間改為每天上午鍛煉,這樣既可以鍛煉身體,又可以補(bǔ)充人的陽氣,增強(qiáng)體質(zhì)。
指導(dǎo)意見:
建議合理安排鍛煉時(shí)間,順應(yīng)大自然,學(xué)會養(yǎng)生保健,這才是王道,鍛煉要堅(jiān)持的,但是休息時(shí)間,要自己把握,只要不體力透支就可以了
這種情況要根據(jù)自己的強(qiáng)度來定,通常一周休息兩天是最好的時(shí)間,這樣可以增強(qiáng)肌肉的彈性,睡眠時(shí)間應(yīng)該在十點(diǎn)到11點(diǎn)之間是最好的。
病情分析:
你好,根據(jù)你的情況合理安排自己的作息時(shí)間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜。
指導(dǎo)意見:
建議您用一下酸棗仁湯,養(yǎng)血安神,清熱除煩,對您的情況會有一定的改善。
祝您健康
以上是對“我現(xiàn)在安排的健身時(shí)間是每天晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,很高興為您服務(wù),根據(jù)您的描述,建議您一周運(yùn)動三次,也就是一周休息四天,晚上鍛煉中醫(yī)是不主張的
指導(dǎo)意見:
中醫(yī)認(rèn)為日落,陽氣收回到體內(nèi),這時(shí)候就不要進(jìn)行運(yùn)動,順應(yīng)自然的規(guī)律,現(xiàn)在人們工作壓力大,白天沒有時(shí)間鍛煉,如果晚上鍛煉建議越早越好
您好我怕休息四天會白運(yùn)動呀所以我現(xiàn)在每天晚上都去運(yùn)動是不是不健康呀?
您好,不建議您天天運(yùn)動,畢竟您運(yùn)動的時(shí)間也是比較晚的,如果三天就得短,可以隔一天一次
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,健身是好,但不適合晚上過度運(yùn)動,在中醫(yī)里晚上是陽氣收藏的時(shí)候,多運(yùn)動反而對身體不好
指導(dǎo)意見:
如果白天沒有時(shí)間,只有晚上可以,建議隔一天做一種,而且適量。白天運(yùn)動最好,因?yàn)殛枤馍l(fā),運(yùn)動可以生發(fā)陽氣。
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