怎么減肥我很胖想變瘦可用了很多方法都沒用

      減重是需要毅力的，沒有捷徑，要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)率就可以達到減重的效果，控制飲食，不吃熱量高的食物，選擇一個適合自己的有氧運動堅持下去。
      

      病情分析：
      減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運動如跑步.
      指導(dǎo)意見：
      飲食要清淡注意均衡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃容易消化的流質(zhì)面食，不要吃刺激性和油膩膨化的食物
      

      病情分析：
      飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會消耗脂肪，那樣只會導(dǎo)致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)酰炊鴷斐煞逝郑?br />      指導(dǎo)意見：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！
      
      以上是對“怎么減肥我很胖想變瘦可用了很多方法都沒用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導(dǎo)意見：
      減肥最好的方法就是運動和飲食相結(jié)合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋果醋，有片狀的，口服
      

      病情分析：
      你好，減肥需要飲食控制、體育鍛煉，需要持之以恒，每天堅持。
      指導(dǎo)意見：
      建議你控制飲食，平時計算熱量，飲食搭配，減少高脂肪高熱量的攝入。堅持體育鍛煉，可以嘗試慢跑打羽毛球跳繩游泳騎自行車等等，消耗過多的脂肪。