怎么減肥我很胖想變瘦可用了很多方法都沒(méi)用

      減重是需要毅力的，沒(méi)有捷徑，要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)率就可以達(dá)到減重的效果，控制飲食，不吃熱量高的食物，選擇一個(gè)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。
      

      病情分析：
      減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食要清淡注意均衡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃容易消化的流質(zhì)面食，不要吃刺激性和油膩膨化的食物
      

      病情分析：
      飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會(huì)消耗脂肪，那樣只會(huì)導(dǎo)致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)?，反而?huì)造成肥胖，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會(huì)消耗多余的卡路里，否則也沒(méi)有什么效果，還不如不跑！
      
      以上是對(duì)“怎么減肥我很胖想變瘦可用了很多方法都沒(méi)用”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋果醋，有片狀的，口服
      

      病情分析：
      你好，減肥需要飲食控制、體育鍛煉，需要持之以恒，每天堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你控制飲食，平時(shí)計(jì)算熱量，飲食搭配，減少高脂肪高熱量的攝入。堅(jiān)持體育鍛煉，可以嘗試慢跑打羽毛球跳繩游泳騎自行車等等，消耗過(guò)多的脂肪。