怎么可以減肥，跑步堅持不了多久

      病情分析：
      你好，這樣的情況體重較大也不建議跑步。跑步體重大的情況下對膝蓋壓力大。容易造成磨損影響健康的。但是注意的確一定要運動才行。
      指導意見：
      運動建議要有一定的強度和足夠的時間，建議考慮無氧運動多一些。有氧少一些。注意堅持。最好學習健身。有條件去健身房效率高也較安全（器械有固定軌跡）
      飲食也非常重要，注意多吃點青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節(jié)食。
      

      病情分析：
      你好！從描述來看是脾胃虛，濕氣重等因素導致的，所以治療是健脾胃，清除濕熱等來治療
      指導意見：
      參考治療藥物可用平胃散適當加減來治療，中成藥可用香砂五苓丸來治療，其他可用桂枝，茯苓，豬苓，澤瀉，白術，蒼術，厚樸，陳皮，白芥子等直接熬水服用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況，你需要控制飲食加適當?shù)腻憻挕?br />      指導意見：
      什么運動都需要堅持，只有堅持才會成功，平時避免油膩，高糖，辛辣食物，保證充足睡眠
      
      以上是對“怎么可以減肥，跑步堅持不了多久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導意見：
      必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食