在不使用減肥藥等各種藥物情況下怎樣有效快速的減肥

      如果屬于易胖體質(zhì)想減肥的話不建議使用減肥藥物推薦運動減肥方法效果會好一些，每天堅持兩個小時的走步或跑步有助于達(dá)到減肥的過程！減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住！建議晚餐少吃主食，以蔬菜水果來代替。
      

      最好的減肥方式就是管住嘴邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如游泳，打球，瑜伽，健美操同時配合仰臥起坐，平板支撐等運動，規(guī)律飲食避免暴飲暴食，每餐在八分飽，只要堅持就會起到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于長期缺乏運動和飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以通過少食多餐，多吃綠色蔬菜，水果。每天在一個小時之上的運動量。
      
      以上是對“在不使用減肥藥等各種藥物情況下怎樣有效快速的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      女性患者，14歲，一般想要健康有效的減肥辦法，還是控制飲食攝入和運動。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)患者的情況，身體體重基數(shù)大的，減肥剛開始比較明顯，不過一周后就有一個平臺期，沒有堅持的，又會反彈，完成失敗。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，減肥可以通過少進(jìn)食，多鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多注意休息，保持生活規(guī)律，可以吃清淡易消化的食物，多鍛煉身體，不要吃生冷刺激性的食物