早餐可以吃牛奶燕麥配兩個花卷吃早餐前打算空腹吃一個

      你好，很高興回答你的問題，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在是生長發(fā)育的時候，建議你營養(yǎng)均衡，平時清淡易消化飲食，不吃生冷辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜，少食多餐，適度鍛煉身體，按時作息，不熬夜。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，你的三餐感覺碳水化合物成過多，即米面粥這些，是能量的主要來源，換句話說，多吃這些就會長胖，但是你現(xiàn)在正在長身體，不要刻意的減肥
      

      你好，很愿意為你解答問題。如果體型肥胖，想要控制體重。那么就要嚴格的進行飲食控制，少吃主食及高熱量食物，多吃蔬菜和水果，定時定量規(guī)律進食。
      
      以上是對“早餐可以吃牛奶燕麥配兩個花卷吃早餐前打算空腹吃一個”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！