全身肥肥，不是很嚴(yán)重

      減重需要攝入的熱量小于消耗的熱量，然后提高基礎(chǔ)代謝率，這樣才能成功的減重，那就需要不進食油炸食品，不能喝碳酸飲料，睡前可以喝酸奶，晚上兩三點的時候是不能吃東西了，而且要配合運動。
      

      病情分析：
      您好。根據(jù)你的自身情況。減肥是個循序漸進的過程。要科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天做一小時的有氧運動，多吃蔬菜與水果，少吃油炸類食物，適量食蛋白類食物，晚上六點鐘以后禁止吃任何食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述體重稍微偏高一些，要想減少體重，飲食控制很重要。
      指導(dǎo)意見：
      首先清淡飲食，多喝水，少吃含淀粉高的食物，每餐吃7-8分飽，晚餐盡量少吃或者不吃，配合適量的運動，并且要堅持下來，才會有效果，希望對你有幫助。
      
      以上是對“全身肥肥，不是很嚴(yán)重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，請對照一下，你是否超重呢？世衛(wèi)計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行。低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣，不喝碳酸飲料。晚餐后不再進食高熱量的零食。每天保持一小時的運動。運動后一小時不可進食，可以喝水。睡前不該吃什么，半夜更不該吃東西。祝好