我主要經常手淫，出好多汗

      控制手淫有以下幾種方法：第一，自我暗示法，進行意志和毅力的鍛煉，當出現(xiàn)性沖動的時候可以進行自我的調節(jié)，盡量控制手淫的欲望，先從減少次數(shù)開始，減少到手淫只是極為偶然的現(xiàn)象，直至戒掉。第二，分神法，每當出現(xiàn)手淫念頭時就去做對自己最有吸引力、興致最濃的事情，這樣就可以轉移大腦性沖動的興奮點來抑制性的沖動。第三，抑制法，用大腦提升的技能特點——優(yōu)勢法則，有意識的增強學習灶的興奮，抑制手淫沖動的雜念，大腦平衡中形成了學習優(yōu)勢興奮灶，從而使其他部位處于抑制，這樣就可以一方面提高學習的效率，也有利于克服手淫的習慣。第四，積極參加正當?shù)奈乃圀w育活動，擴大自己的業(yè)余愛好，淡化和轉移欲望，無暇去想手淫的事，這些都是一些控制的辦法。