我今年13歲了，身高158cm

      科學(xué)的有效地減重方式需要控制飲食，不吃熱量高的食品，就是不吃油炸食品，不吃小食品，不吃動物內(nèi)臟，不吃堅果，然后進行有效的規(guī)律的有氧運動，讓攝入的熱量小于消耗的熱量才能達到很好的減重效果。
      

      病情分析：
      你好，你十三歲不是談美的年紀，應(yīng)該把主要心思放在學(xué)習(xí)上，你想瘦變漂亮可能是談男朋友了，
      指導(dǎo)意見：
      你還需要長高，減肥不利于長高，應(yīng)該多參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，平時吃熱量低的食物，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣一般不會變胖的
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在稍微有些超重，需要合理的減肥了，但是瘦到45kg就有些體重偏低了
      指導(dǎo)意見：
      建議你多做有氧運動，條件允許的話可以去游泳，每天的有氧運動時間要超過30分鐘，飲食要節(jié)制，不要暴飲暴食，但是早餐不能省
      
      以上是對“我今年13歲了，身高158cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！