我以前天天熬夜上網(wǎng)上到凌晨倆三點

      首先要確定自己每天睡眠時間是夠的，睡眠質(zhì)量是可以的，要養(yǎng)成好習(xí)慣，，不吃辛辣刺激食物，保持好的心情，釋放的功能鍛煉，可以用鬧鐘叫自己起床，并且制定工作計劃
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)徐叔，您是有不良的生活習(xí)慣，需要盡早的做改善。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時要多些戶外的體育運(yùn)動，能夠增強(qiáng)身體的免疫能力。按時用餐，然后保證充足的睡眠，不要總是保持一個姿勢看手機(jī)或面對電腦。
      

      病情分析：
      您好，早睡早起是個好習(xí)慣，對生長發(fā)育身體健康都有幫助，保證足夠睡眠要保證每晚八小時睡眠另加午休90分鐘
      指導(dǎo)意見：
      建議，你說的早睡晚十一點睡可不算是早睡，要想改掉以前的壞習(xí)慣要求你：晚10點之前睡不要超過10點，早上六七點起床，一定要正常吃早餐上午上班才會更有精神，中午必須午休30到90分鐘最少30分鐘，一定要堅持才能勝利
      
      以上是對“我以前天天熬夜上網(wǎng)上到凌晨倆三點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況，考慮您可能是因為睡眠問題導(dǎo)致的不適癥狀的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您：不必?fù)?dān)心，因為睡眠足夠才能對身體好，十一點睡覺，次晨九點起床，是可以的，慢慢調(diào)整一下再早睡一些，十點睡覺。