我從贛州來到東莞上班

      病情分析：
      一般當一個健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r，表明睡眠不足，睡眠質(zhì)量差。才需要治療。
      指導(dǎo)意見：
      大多數(shù)成人每晚需睡6～8小時。并不是睡得多，睡眠質(zhì)量就好。而稍有變化，應(yīng)該不會影響睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      作息時間是要規(guī)律的，猛然的一改變自己的作息時間會有一段時間不適應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      要注意自己的情緒放松，多做做運動多想一些開心的事情。晚上可以盡量的早點睡。保證自己的睡眠時間。
      
      以上是對“我從贛州來到東莞上班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      由于工作環(huán)境的變化，人可能需要一個適應(yīng)的過程，引起睡眠時間改變是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要太糾結(jié)于少一小時的睡眠時間，太焦慮反而會影響睡眠。晚飯后適量運動，睡前喝袋牛奶應(yīng)該會有利于通過睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      17歲男性，晚上11點半睡覺，早上5點多醒來，睡眠時間不足6個小時，對于該年齡段屬于偏少，會導(dǎo)致白天精神狀態(tài)差。
      指導(dǎo)意見：
      由于工作、生活環(huán)境變化，人體生物節(jié)律可能會出現(xiàn)異常，如影響睡眠時長和睡眠質(zhì)量。建議晚上可以適當提前睡覺，如果白天感覺困乏，可以午間抓緊時間休息一會，盡量保證每天睡眠時間達到8小時。同時要注意調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。