怎樣才能不吃藥就能減肥
女 | 16歲 2017-07-01 22:40:51
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健康咨詢(xún)描述： 怎樣才能不吃藥就能減肥，長(zhǎng)高變漂亮，身材好
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王成陽(yáng) 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽(yáng)痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:12:50 我要投訴
十六字方針：合理飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、肌力訓(xùn)練、貴在堅(jiān)持。16歲女孩正處于生長(zhǎng)發(fā)育晚期，所以一定不要節(jié)食減肥。合理飲食的前提是杜絕零食和夜宵。飲食要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)要均衡，葷素搭配，但肉類(lèi)盡量以精肉為主，避免油膩，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽。運(yùn)動(dòng)方面，可以是跳繩慢跑游泳等，但運(yùn)動(dòng)要在30分鐘以上。每星期做幾次肌力訓(xùn)練。晚間睡前可按摩腹部和大腿。
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