十六字方針:合理飲食、有氧運動、肌力訓(xùn)練、貴在堅持。16歲女孩正處于生長發(fā)育晚期,所以一定不要節(jié)食減肥。合理飲食的前提是杜絕零食和夜宵。飲食要規(guī)律,營養(yǎng)要均衡,葷素搭配,但肉類盡量以精肉為主,避免油膩,進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽。運動方面,可以是跳繩慢跑游泳等,但運動要在30分鐘以上。每星期做幾次肌力訓(xùn)練。晚間睡前可按摩腹部和大腿。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線