出去旅游第一天步行3小時

      病情分析：
      你好，就是由于長時間的行走導致腳部肌腱韌帶損傷引起的。
      指導意見：
      現(xiàn)在主要是休息減少運動。可用熱水泡腳，促進足部的血液循環(huán)。并進行按摩?？梢苑没钛雇茨z囊。
      

      病情分析：
      你好，從你的情況描述看，主要是走路過多，出現(xiàn)了較疼痛，這個是很正常的。平時缺少活動短時間的大運動量。一般來說都會發(fā)生肌肉疼痛。
      指導意見：
      建議走路的話可能腳底板摩擦地面，腳部關節(jié)活動也比較多，難免有摩擦疼痛。可以外用一些止疼的膏藥，活血止疼，但更主要的是休養(yǎng)治療。