酒吧上夜班下午5點出門凌晨兩點多下班到家3點多這樣
健康咨詢描述： 酒吧上夜班下午5點出門凌晨兩點多下班到家3點多這樣的生活工作怎么安排自己的作息現(xiàn)在基本一天只吃一頓而且是外賣 求專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)，這樣怎么安排自己作息，哪個時間段吃飯好，
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病情分析：
你好這位朋友，根據(jù)你的情況描述，酒吧夜班生活讓作息習(xí)慣改變，每天只吃一頓飯
指導(dǎo)意見：
綜合以上所訴，你這樣情況，早飯是需要吃的，不知道你們酒吧是否需要陪酒吃飯，總之在家里，早上九點以前最好吃點東西，防止膽結(jié)石，午飯正常吃，晚飯可以不吃。
那就是我9點前要起床弄東西吃然后睡覺然后下午起來又弄東西吃嗎？可是做飯也需要時間而且我還想去健身房運動一小時這樣我的睡眠時間會不足吧，我就把純喝酒清吧
一天24小時，你工作10小時，健身1個小時，去掉路程，還有13小時，睡覺八小時，還剩5小時，吃兩頓飯，你覺得不可以實現(xiàn)嗎？
那我到家洗漱弄好吃完早飯估計要6點多睡覺了然后中午起來燒中飯下午4點多去鍛煉這樣可以不 真的是日夜顛倒啊這樣怎么減少對身體的傷害降到最低
回家三點，快速洗漱，最多半小時，先睡覺，睡到八點半起床吃飯，再睡，下午健身上班前半小時吃飯，這樣安排最合理
嗯好的！謝謝
不客氣啊，祝越來越美麗！
還有每天吃外賣可以嗎面館快餐，
總吃外面的東西不太好的，一般菜品食品，他們都添加了東西，增加色香味美的感覺，常吃不好還是在家做個簡單的飯菜才好。
病情分析：
你好，根據(jù)您所描述的這個癥狀。建議每天還是要吃三餐。
指導(dǎo)意見：
建議你要注意多休息。晚上上班，白天一定要多睡覺。平時多吃富含營養(yǎng)蛋白質(zhì)等食物。
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