今長便秘怎么辦

      病情分析：
      你好根據(jù)你描述的情況。便秘嚴重，是胃腸道蠕動不好引起癥狀。
      指導意見：
      建議你的這種情況不要太擔心，平時多喝水。多吃蔬菜和水果少吃刺激性的食物，特別是辣椒。引起上火，容易形成大便干燥。

      你好，1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律