住校生平時在學(xué)習(xí)沒時間鍛煉

男 | 16歲 2017-06-03 16:29:50 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：住校生平時在學(xué)習(xí)沒時間鍛煉，周末一天鍛煉6個小時(早上6到8，下午5到7，晚上9到10)，這樣鍛煉會過度嗎？

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2017-06-03 17:02:40 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，平時沒時間鍛煉，周末鍛煉6小時，如果是劇烈運動，我覺得有點過了。
      指導(dǎo)意見：
      其實鍛煉就好比吃飯一樣，每天都要適當(dāng)鍛煉一下，雖然學(xué)習(xí)比較緊，但每天抽出半小時到一小時用于鍛煉還是可以的，不要覺得鍛煉是浪費時間，其實鍛煉可以起到事半功倍的效果的。

2017-06-03 18:57 ask77937589se 追問

不是劇烈運動每次兩小時慢跑半小時踩單車半小時仰臥起坐30分鐘有30分鐘是熱身以及中間休息和回家緩解肌肉