慢跑一個小時會起到減脂肪的效果么

      病情分析：
      你好，慢跑1小時是可以起到減脂作用的。不過建議也別過多的有氧運動。長期來說可能造成肌肉的流失（尤其不注意運動后及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白等方面的情況下），
      指導(dǎo)意見：
      造成基礎(chǔ)代謝反而下降的。建議多一些無氧運動配合。效率也高。其次是飲食要合理。運動后可以喝水。注意小心不要太大口別嗆著了即可。
      減肥幾個謠言：第一說運動一定要有多長時間才減脂之類的說法是錯誤的。第二是運動后不能吃東西喝水之類是錯誤的。反而運動后及時補充適當(dāng)糖分、優(yōu)質(zhì)蛋白(暫時盡量不攝入脂肪類的食物倒是真的)是比較有利的。第三是運動后就可以大吃大喝是錯誤的。運動后可以把一天需要的食物相對比例提高一些，但是不能說比平時就吃的多。吃的過多照樣減不了肥的。運動實際上消耗不多的。很可能比如說你慢跑一小時。一瓶可樂加點面包之類就超過了你運動消耗的熱量。

      您好，您的問題是這樣的，跑完步不介意立刻喝水，是因為怕傷害內(nèi)臟。因為你運動時全身大部分循環(huán)血液都參與四肢的循環(huán)，內(nèi)臟的血液相對減少，如果您跑完步立即喝水的話，有可以引起胃腸道的不適。

      指導(dǎo)意見：
      你好，從醫(yī)學(xué)角度分析來看，如是慢跑一小時，有消耗熱量的作用，但減少脂肪不是明顯的，要堅持1-3個月以上，效果明顯的，跑完后不立即喝水，是因跑完步，大量的血液在周圍循環(huán)，如喝水，有引起腹部臟器血流量增加而致不適。
      以上是對“慢跑一個小時會起到減脂肪的效果么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)你所描述的情況，慢跑一個小時，如果長期堅持的話，可以起到減脂肪的作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要緊張，放松心情，慢跑以后不可以立即喝水，因為喝水容易導(dǎo)致嘔吐。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述。慢跑可以有助于減脂，每次運動后微微出汗就可以，約十分鐘左右后喝水，喝水是為了補水，怕出汗后引起脫水，所以要補水。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述建議，可以跑步，或者去健身房，或者下載一個健身app，來一起鍛煉，堅持下去就有收獲有效果的。加油。每天多喝水，約3000ml左右。多食新鮮蔬菜水果

      病情分析：
      你好，慢跑持續(xù)四十分鐘以上可以起到減脂的效果，同時要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      跑步后會大量出汗，出汗會帶走身體鹽分，如果立即喝水會增加出汗量，會使身體丟失鹽分更多，容易造成水電解質(zhì)失衡。并且易增加心臟負擔(dān)。