我想鍛煉腹肌，體重40公斤

      如果你想鍛煉腹肌的話，你應該采取仰臥起坐的方法給予鍛煉的，平時還要注意盡量不要只含高脂肪，高膽固醇的食物，需要吃清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，經(jīng)常做些有氧運動。
      

      指導意見：
      想鍛煉腹肌是一個非常簡單的問題，但是想想露出腹肌又是另外一個比較復雜的問題。鍛煉腹肌的方案很多，比如說懸垂舉腿，卷腹，仰臥起坐，仰臥腿屈伸。
      

      你好，跑步機減肥，每天跑30到40分鐘就能達到減肥的效果。因為要想消耗體內的脂肪，就要用中等強度的運動量跑才可以，所以男性最好每小時6.5公里，女性最好每小時5.5公里。
      
      以上是對“我想鍛煉腹肌，體重40公斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      人體脂肪最容易堆積的腹部及以下。即使減肥，也要通過逐步加大運動量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進行調整。由于你處于生長發(fā)育階段，早餐需要保證一定的熱量攝入，提供白天所需能量。午餐和晚餐適當控制進食量，但要保證蛋白質類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。
      

      病情分析：
      你好，想鍛煉腹肌建議你可以做仰臥起坐，必須要堅持下來。
      指導意見：
      建議你平日飲食要清淡，多食高蛋白。高鈣高維生素食物，禁食油炸油膩食品，堅持鍛煉身體。