如何控制飲食，我從幾歲到現(xiàn)在一直很胖

      病情分析：
      在飲食方面要注意控制好進(jìn)餐的速度，要細(xì)嚼慢咽，不能暴飲暴食，不要總吃零食，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，并且要堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能夠達(dá)到良好的瘦身效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      你這種情況可能就是超重肥胖的現(xiàn)象，如果長(zhǎng)期下去會(huì)出現(xiàn)血脂高，血壓高等情況。這種情況關(guān)鍵在于控制體重，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)飲食方面盡量吃個(gè)七八寶，不要吃得過(guò)飽，如果是感覺(jué)饑餓的話，可以多吃點(diǎn)蔬菜。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，可能情況體重就會(huì)下降。
      

      在飲食方面首先要注意定時(shí)定量，因?yàn)榉逝炙浅Ｈ菀滓l(fā)疾病，比如高血壓或者是一些心腦血管方面的疾病，糖尿病都與肥胖有關(guān)，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，不要吃一些高熱量的食物運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“如何控制飲食，我從幾歲到現(xiàn)在一直很胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的這個(gè)情況，控制飲食，這個(gè)是需要自己控制自己的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)一定要增加運(yùn)動(dòng)，然后適量的解釋來(lái)達(dá)到減肥的目的，不要吃垃圾食品。祝你健康
      

      病情分析：
      你好，肥胖的話在控制飲食的基礎(chǔ)上還是需要在運(yùn)動(dòng)的，必須要達(dá)到一定的強(qiáng)度才會(huì)有效果的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議早中晚餐都需要控制的，清淡低熱量飲食，然后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度最起碼要有出汗