不怎么鍛煉是一個胖子今晚想跑步減肥不知道要注意什么

      你好，如果想控制體重，鍛煉身體，要循序漸進(jìn)持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要每天堅持。同時必須嚴(yán)格控制飲食的攝入。避免吃高熱量的食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，不怎么鍛煉，是一個胖子，今晚想跑步減肥，不知道要注意什么
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你不怎么鍛煉的情況，是一個胖子，今晚想跑步減肥，建議先慢跑，逐漸增加運動量，貴在堅持，就可以達(dá)到減肥的目的。
      

      病情分析：
      減肥的話需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      
      以上是對“不怎么鍛煉是一個胖子今晚想跑步減肥不知道要注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      體重超標(biāo)危害很大，跑步減肥是一個好的選擇，當(dāng)然也要配合做飲食的控制！
      指導(dǎo)意見：
      建議每次跑步運動不少于一個小時，運動量逐漸增加，飲食上要定量，不要過飽！